哪些蔬菜含钙量较多

www.bohe5.com  2017-06-03  薄荷女性网

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哪些蔬菜含钙量较多

什么蔬菜的含钙量比较多

钙是儿童期生长发育的必须的重要元素,骨骼的生长及骨骺的发育都需要大量的钙,形成骨钙,促进长骨的发育,个子才会长高。很多食物中含钙都很高,可不必吃专门的钙片或口服液,食补完全可以的。纯牛奶中的含钙量非常高,且其钙磷比例恰当,非常利于人体的吸收。对于一些不爱吃荤菜肉类的人,也可以多食用一些蔬菜来补充钙剂,如卷心菜、甘蓝和菠菜、花椰菜等,钙吸收比率相当高,且不含脂肪成分。平时也要积极锻炼身体。

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